Hangi Aktivite Kaç Kalori Yakar




1 Saat Koşmak Kaç Kalori Yakar

Örneğin ne kadar koşmak ne kadar kalori yakar bundan bahsedelim.

Kilo Hız Zaman Yakılan Kalori
60 10 kilometre 30 dk 300
65 10 kilometre 30 dk 325
70 10 kilometre 30 dk 350
75 10 kilometre 30 dk 375
80 10 kilometre 30 dk 400
90 10 kilometre 30 dk 450
100 10 kilometre 30 dk 500
110 10 kilometre 30 dk 550
115 10 kilometre 30 dk 575


Bu verilere göre ortalama 80 kilo olan bir kişi 1 saat koştuğunda 800 Kalori yakar. Bu veriler referans verilerdir ve aşağı yukarı sapmalar olabilir. Kilonuza göre koştuğunuzda yakacağınız kaloride değişiklikler yaşanmaktadır. Örneğin 110 kilo olan biri 1 saat koşu ne kadar yakar diye sorduğunda cevabımız 1100 kalori olacaktır.

Koşunun ne kadar kalori yaktığından bahsettik şimdi diğer faliyetlere göz atalım.


1 Saatlik Aktivite Kilo ve Kişinin yaktığı Kalori
74 Kilo 90 Kilo 110 Kilo
Yüksek tempo aerobik 533 cal 664 cal 796 cal
Düşük tempo aerobik 365 cal 455 cal 545 cal
Suda aerobik 402 cal 501 cal 600 cal
Doğa Gezisi 511 cal 637 cal 763 cal
Basket Aktivitesi 584 cal 728 cal 872 cal
Bisiklete Binme, < 10 mph 292 cal 364 cal 436 cal
Bowling 217 cal 272 cal 325 cal
Dans 219 cal 273 cal 327 cal
Golf 314 cal 391 cal 469 cal
Postacı Yürüyüşü(Hiking) 438 cal 546 cal 654 cal
Buz pateni 512 cal 635 cal 762 cal
İp Atlama 861 cal 1,074 cal 1,286 cal
Kürek 438 cal 546 cal 654 cal
Koşu 5 mph Hız 606 cal 755 cal 905 cal
Koşu, 8 mph hız 861 cal 1,074 cal 1,286 cal
Kayak Yapma 496 cal 619 cal 741 cal
Yüksek Koşu Bandı 657 cal 819 cal 981 cal
Yüzme (Başlangıç ve Orta Seviye) 423 cal 528 cal 632 cal
Profesyonel Yüzme 715 cal 892 cal 1,068 cal
Tekvando 752 cal 937 cal 1,123 cal
Tenis Aktivitesi 584 cal 728 cal 872 cal
Voleybol 292 cal 364 cal 436 cal
Yürüyüş 2 mph hız 204 cal 255 cal 305 cal
Yürüyüş, 3.5 mph hız 314 cal 391 cal 469 cal
Yoga 185 cal 229 cal 275 cal

Peki 1 saatlik ağırlık çalışmak çalışmak kaç kalori yakar ?

Orta düzey 1 saatlik ağırlık idmanı yaklaşık 450 Kalori yakar

İleri Düzey 1 saatlik ağırlık idmanı ise ortalama 600 Kalori yakar

Peki 30 Dakikalık crossfit kaç kalori yakar ?

Ortalama kalp ritminin 155 BPM olduğu durumda 290 kalori

Ortalama kalp ritminin 170 BPM olduğu durumda 392 kalori yakılır.



Şimdi dilerseniz küçük bir inceleme yaparak bir burger king whoper menünün incelemesini yapalım(patates, kola dahil).


Burger King Kaç Kalori


Toplam 1478 KJ = Kilokalori

1 Kilokalori = 1000 Kaloridir.

Menü ise toplam 1 480 000 Kaloriye denk geliyor. Bu yaklaşık 10 saatlik ip atlamaya denk gelir.