Saç dökülmelerinin birçok sebebi olabilir. Saç dökülmesinin nedenlerinden birisi de diyetteki vitamin ve mineral eksiklikleridir. Vitamin ve mineral eksiklikleri saç derisinde dolaşım sorunlarına ve kurumaya neden olabilir. Saç gelişiminin doğal bir döngü süreci vardır. Gelişim ve dinlenme safhası. Saç folikülleri saçlardaki vitamin ve mineral eksikliğinden dolayı zarar görür. Çünkü saç foliküllerinin iyi beslenmeye ihtiyacı vardır. Eğer iyi beslenmez ise saçlardaki dökülme süreci hızlanır ve saç dökülmesi sorunu ortaya çıkar. Saç dökülmelerini önlemeye yardımcı olan ve saç dökülmelerine iyi gelen vitamin ve mineraller bulunmaktadır.

B vitaminleri saç derisine oksijen taşıyan hemoglobinlere yardımcı olarak saç gelişimini desteklerler. B vitaminleri grubunda yer alan B6 vitamini ve folik asit vitamini saç gelişimi için özellikle önemli olup saç dökülmelerini önlemede ve durdurmada oldukça faydalı vitaminlerdir. Bu vitaminleri besinler yoluyla doğal bir şekilde almak mümkün olduğu gibi belli durumlarda hekim tavsiyesiyle de almak mümkündür.

B6 vitamini özellikle mercimek ve bezelyede bulunur. Bunun yanında deniz ürünlerinde, kümes hayvanlarında, patateste ve kuşkonmazda da B6 vitamini bulunmaktadır. Bu besinler B6 ihtiyacı için tüketilebilir.

İnositol vitamini veya diğer bir adıyla B8 vitamini saç dökülmelerinde faydalı olan bir başka B vitaminleri grubunda yer alan bir vitamindir. Saç gelişimine katkıda bulunur. Saç derisini nemlendirerek saç hücrelerini besler. Saçların gelişim safhasını uzatarak saç dökülmelerini geciktirir. İnositol meyvelerde, fasulyegillerde ve kabuklu yemişlerde bulunmaktadır.

Saç dökülmelerine iyi gelen bir başka vitamin C vitaminidir. C vitamini saç dökülmesini önler. Saçlarda kolajen gelişimini destekleyerek saçları daha da güçlendirir. C vitamini önemli düzeyde turunçgil meyvelerinde ve kırmızıbiberde bulunmaktadır.

E vitamini de saç derisindeki dolaşımı geliştiren bir vitamindir. Saç derisindeki oksijen emilimini artırır. E vitamini bitkisel yağlarda, buğday tohumunda, şalgamda ve ayçiçeği çekirdeğinde bulunmaktadır.

A vitamini aç derisindeki sebum üretimine yardımcı olur, kurumayı önler. Saç derisinin aşırı kalınlaşmasını önler. Saç derisindeki kalınlaşma ve kuruma saçların daka kolay dökülmesine neden olur. A vitamini açsından özellikle zengin besinler havuç, mango, portakal, tatlı patates ve karaciğerdir. A vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.

Çinko minerali saç dökülmesine iyi gelen minerallerden birisidir. Çinko eksikliği saç derisinde kurumaya ve saçlarda dökülmeye neden olur. Stres gibi faktörler vücutta çinko eksikliğine neden olabilir. Elbette ki çinko içeren besinlerden az tüketmek de bu eksiliğine yol açar. Çinko açısından zengin olan besinler kırmızı et, buğday tohumu, karides, yumurta sarısı, kabak çekirdeği, haşhaş tohumu, istiridye, midyedir.

Saçlar önemli düzeyde protein içerirler. Bu nedenle vücuttaki protein eksikliği saç dökülmesine neden olan önemli etkenlerden birisidir.


aLinti