Overnight Oats - IRCDefteri.Net

meLanie · 1 gün önce

Yoğun sabahlarda kısa sürede hazırlanabilen, besleyici ve doyurucu bir kahvaltı arıyorsanız güne enerjik başlatan overnight oats tarifi tam size göre. Bir gece önceden hazırlanan bu pratik lezzet; yulaf, süt, yoğurt ve chia tohumunun uyumuyla kremamsı bir kıvam kazanırken taze meyveler ve granolayla zenginleşerek hem lezzetli hem de uzun süre tok tutan bir alternatif sunuyor. Hazırlaması zahmetsiz, taşınması kolay ve kişisel damak zevkine göre kolayca çeşitlendirilebilen bu tarif, güne dengeli bir başlangıç yapmak isteyenlerin favorileri arasında yer alıyor. Peki, güne enerjik başlatan overnight oats nasıl yapılır? İşte güne enerjik başlatan overnight oats tarifi ve malzemeleri...

Overnight Oats Tarifi için Malzemeler
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı süt (inek sütü veya bitkisel süt)
4 yemek kaşığı süzme yoğurt veya Yunan yoğurdu (Greek yogurt)
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)

Üzeri için
4-5 adet çilek (dilimlenmiş)
1 adet küçük muz (dilimlenmiş)
Bir avuç yaban mersini veya böğürtlen
2 yemek kaşığı granola
1 yemek kaşığı file badem veya iri kıyılmış fındık
Hindistan cevizi rendesi (isteğe bağlı)

Overnight Oats Tarifi Alternatif Öneriler
İnek sütü yerine badem, yulaf, soya veya Hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz.
Bal yerine hurma özü, akçaağaç şurubu veya ezilmiş olgun muz tercih edebilirsiniz.
Chia tohumu yerine öğütülmüş keten tohumu kullanabilirsiniz.
Daha yüksek proteinli bir tarif için süzme yoğurt yerine yüksek proteinli yoğurt tercih edebilirsiniz.
Glütensiz beslenenler, sertifikalı glütensiz yulaf ezmesi kullanabilir.

Overnight Oats Tarifi Nasıl Yapılır
Kapaklı cam kavanoz veya geniş bir kasede yulaf ezmesi, süt, yoğurt, chia tohumu, bal, tarçın ve vanilyayı iyice karıştırın.
Karışımın tüm malzemeleri eşit şekilde dağılıncaya kadar karıştırmaya devam edin.
Kavanozun kapağını kapatın ve buzdolabına kaldırın.
En az 8 saat, tercihen bir gece boyunca dinlendirin. Bu süre sonunda yulaf ve chia tohumu sıvıyı emerek yoğun ve kremamsı bir kıvam alacaktır.
Servis etmeden önce karıştırın. Kıvamı yoğun gelirse 2-3 yemek kaşığı süt ilave ederek açabilirsiniz.
Üzerini çilek, muz, yaban mersini, granola ve file bademle süsleyerek hemen servis edin.

aLinti

1 gün önce	#1
Çevrimiçi meLanie Bizimkiler.Net	Overnight Oats Yoğun sabahlarda kısa sürede hazırlanabilen, besleyici ve doyurucu bir kahvaltı arıyorsanız güne enerjik başlatan overnight oats tarifi tam size göre. Bir gece önceden hazırlanan bu pratik lezzet; yulaf, süt, yoğurt ve chia tohumunun uyumuyla kremamsı bir kıvam kazanırken taze meyveler ve granolayla zenginleşerek hem lezzetli hem de uzun süre tok tutan bir alternatif sunuyor. Hazırlaması zahmetsiz, taşınması kolay ve kişisel damak zevkine göre kolayca çeşitlendirilebilen bu tarif, güne dengeli bir başlangıç yapmak isteyenlerin favorileri arasında yer alıyor. Peki, güne enerjik başlatan overnight oats nasıl yapılır? İşte güne enerjik başlatan overnight oats tarifi ve malzemeleri... Overnight Oats Tarifi için Malzemeler 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 su bardağı süt (inek sütü veya bitkisel süt) 4 yemek kaşığı süzme yoğurt veya Yunan yoğurdu (Greek yogurt) 1 yemek kaşığı chia tohumu 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı) Üzeri için 4-5 adet çilek (dilimlenmiş) 1 adet küçük muz (dilimlenmiş) Bir avuç yaban mersini veya böğürtlen 2 yemek kaşığı granola 1 yemek kaşığı file badem veya iri kıyılmış fındık Hindistan cevizi rendesi (isteğe bağlı) Overnight Oats Tarifi Alternatif Öneriler İnek sütü yerine badem, yulaf, soya veya Hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz. Bal yerine hurma özü, akçaağaç şurubu veya ezilmiş olgun muz tercih edebilirsiniz. Chia tohumu yerine öğütülmüş keten tohumu kullanabilirsiniz. Daha yüksek proteinli bir tarif için süzme yoğurt yerine yüksek proteinli yoğurt tercih edebilirsiniz. Glütensiz beslenenler, sertifikalı glütensiz yulaf ezmesi kullanabilir. Overnight Oats Tarifi Nasıl Yapılır Kapaklı cam kavanoz veya geniş bir kasede yulaf ezmesi, süt, yoğurt, chia tohumu, bal, tarçın ve vanilyayı iyice karıştırın. Karışımın tüm malzemeleri eşit şekilde dağılıncaya kadar karıştırmaya devam edin. Kavanozun kapağını kapatın ve buzdolabına kaldırın. En az 8 saat, tercihen bir gece boyunca dinlendirin. Bu süre sonunda yulaf ve chia tohumu sıvıyı emerek yoğun ve kremamsı bir kıvam alacaktır. Servis etmeden önce karıştırın. Kıvamı yoğun gelirse 2-3 yemek kaşığı süt ilave ederek açabilirsiniz. Üzerini çilek, muz, yaban mersini, granola ve file bademle süsleyerek hemen servis edin. aLinti Emre bunu beğendi.

5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi yada kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.