Migreni Tetikleyen Etkenlerden Kaçınmak İçin


Günlük yaşamda birçok etken migreni tetikleyebilir. Bunlar kişinin hassasiyetine bağılı olarak duygusal stres, yemek öğünlerini atlamak, alkol, tüketilen besinler ve daha birçok etken olabilir.
Migreni kontrol etmek için kişinin kendi migren modelini anlaması gerekir. Bunun anlamak için migren başlamadan önce yapılan aktiviteler ya da duygular not edilmelidir. Örneğin migren başlamadan önce ne yendiği, ne yaptığı, gece ne kadar uyuduğu, gün içinde stresli bir durum oldu mu gibi sorulara yanıt aranır.
Migren modeli anlaşıldıktan sonra bu konuda profesyonel yardım almak için hekime başvurulmalıdır. Ayrıca migreni tetikleyebilecek aşağıdaki etkenlere de mümkün olduğunca dikkat edilmelidir.
Genel olarak yaygın migren tetikleyici etkenler şunlardır:
Duygusal stres
Adet dönemleri
Normal uyku düzeninde değişme
Aşırı yorgunluk
Belirli yiyecek ve içecekler
Aşırı kafein alımı veya kafein yoksunluğu
Yemek öğünlerini atlamak
Değişen hava durumları
Egzersiz
Sigara içmek
Parlak ve titreyen ışıklar
Kokular
Migreni tetikleyebilecek kimyasallar ve besin katkı maddeleri
1. Kırmızı şarap, alkollü içecekler, bazı işlenmiş etler ve eski peynirlerde bulunan Tiramin maddesi
2. İşlenmiş besinlerde bulunan besin katkı maddeleri ve koruyucular
Migreni yaygın olarak tetikleyen besinler ve içecekler
Eski peynirler ( rokfor peyniri, mozzarella, çedar peyniri, parmesan peyniri )
Alkol ( kırmızı şarap, bira, viski ve şampanya )
Kafein ( kahve, çikolata, çay, kola, soda )
Kurutulmuş meyveler
Hamburger ve sosisli sandviç
Füme veya kurutulmuş balık
Patates cipsi
Pizza, fıstık, tavuk ciğeri