Uzmanlar 60 tane mucize besin seçti. Bu besinler içinde et, balık, sebze ve meyveler bulunuyor. Ama acı marul şampiyonluğu kimseye bırakmadı. Mucize bitki acı marul felci önlüyor.
Market ya da pazardan sürekli aldığımız ve tükettiğimiz besinler, vücuda faydalı birçok etken madde barındırıyor. Lahana turşusu B12 vitamini içeriyor ve tümör oluşumunu önlüyor. Enerji sağlayan, kas kramplarını önleyen yulafın aynı zamanda idrar söktürücü özelliği var.
Erik vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olurken, sarımsak kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ton balığı ise kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor. Stresle mücade için ise mısır yemek gerekiyor. İşte tam 60 besin maddesi, içerdiği maddeler ve faydaları:





Acı marul

Ne içeriyor: Potasyum, fosfor
Neye iyi geliyor: Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.







Ahududu

Ne içeriyor: C vitamini, potasyum, kalsiyum, demir, folikasit
Neye iyi geliyor: Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.





Avokado

Ne içeriyor: Doymamış yağ asidi
Neye iyi geliyor: Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu.





Beyaz/kırmızı lahana

Ne içeriyor: C vitamini, az oranda B vitamini, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.





Bezelye

Ne içeriyor: Bitkisel protein, magnezyum
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanser riskini azaltıyor.





Brokoli

Ne içeriyor: Magnezyum, A ve C vitamini, potasyum
Neye iyi geliyor: Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor .





Ceviz/fındık/fıstık

Ne içeriyor: B ve E vitamini, çinko, demir
Neye iyi geliyor: Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.





Çilek

Ne içeriyor: C vitamini, kalsiyum, potasyum
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor , metabolizmayı harekete geçiriyor.






Dana eti

Ne içeriyor: Demir, protein ve potasyum
Neye iyi geliyor: Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip.










Deniz bitkileri

Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, pantothenik asit
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.





Domates

Ne içeriyor: Likopen, folikasit, tyrosin
Neye iyi geliyor: Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.





Elma

Ne içeriyor: Pektin, bioflanovoid, C vitamini
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.





Enginar

Ne içeriyor: Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Neye iyi geliyor: Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor .






Erik

Ne içeriyor: Potasyum, demir, B vitamini
Neye iyi geliyor: Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.





Esmer buğday

Ne içeriyor: Lysin, lezithin
Neye iyi geliyor: Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor .






Fasülye

Ne içeriyor: Demir, kalsiyum, B ve C vitamini, protein
Neye iyi geliyor: Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.





Frenk üzümü

Ne içeriyor: C vitamini, niasin, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.






Greyfurt

Ne içeriyor: Folikasit, C vitamini
Neye iyi geliyor: Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.





Havuç

Ne içeriyor: A vitamini, selenyum
Neye iyi geliyor: Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.





Ispanak

Ne içeriyor: A vitamini, folikasit, magnezyum, E vitamini, manganez
Neye iyi geliyor: Sinirleri güçlendiriyor . Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.






Kaba öğütülmüş buğday

Ne içeriyor: B vitamini, demir ve magnezyum
Neye iyi geliyor: Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.





Kaba öğütülmüş çavdar

Ne içeriyor: Magnezyum, karbonhidrat, B vitamini
Neye iyi geliyor: Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.






Kavun

Ne içeriyor: Magnezyum, potasyum ve kalsiyum
Neye iyi geliyor: Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.





Kefir

Ne içeriyor: Asit laktik, asit laktik bakterileri
Neye iyi geliyor: Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.





Kereviz
Ne içeriyor: Potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.





Kırılmamış pirinç


Ne içeriyor: Protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.





















Kırmızı üzüm

Ne içeriyor: Phyto-östrojen, potasyum, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor.





Kuşburnu

Ne içeriyor: Likopen, C ve E vitamini, demir
Neye iyi geliyor: Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.





Kümes hayvanları

Ne içeriyor: Protein, potasyum, magnezyum, B vitamini, çinko
Neye iyi geliyor: Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.





Kivi

Ne içeriyor: C vitamini, karotionid, flavonoid
Neye iyi geliyor: Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.





Lahana turşusu

Ne içeriyor: Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Neye iyi geliyor: Tümör oluşumunu önlüyor.





Limon

Ne içeriyor: C vitamini ve glucarate
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor , mide kanserini önlüyor.







Mango

Ne içeriyor: A ve B vitamini, çinko
Neye iyi geliyor: Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.






Mantar

Ne içeriyor: Sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Kasları güçlendiriyor , saç ve tırnakları besliyor.,





Mercimek

Ne içeriyor: Çinko ve Aminoasit
Neye iyi geliyor: Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili.






Mısır

Ne içeriyor: Çinko, magnezyum ve B vitamini
Neye iyi geliyor: Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.





Muz

Ne içeriyor: Potasyum, B6 vitamini, serotonin, magnezyum
Neye iyi geliyor: Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.





Mürver

Ne içeriyor: Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Neye iyi geliyor: Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.





Papatya

Ne içeriyor: Karotinoid, enzimler, C vitamini
Neye iyi geliyor: Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor.





Patates

Ne içeriyor: Mieraller, C vitamini, bitkisel protein, potasyum
Neye iyi geliyor: Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.





Peynir suyu

Ne içeriyor: Sodyum, potasyum, kalsiyum, laktik asit bakterileri Neye iyi geliyor: Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.





Peynir

Ne içeriyor: Protein, sodyum, potasyum, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Kemikleri güçlendiriyor , sinirleri koruyor.






Pırasa

Ne içeriyor: Allisin, çinko, manganez, selenyum
Neye iyi geliyor: Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor .















Portakal

Ne içeriyor: B ve C vitamini, potasyum, kalsiyum, selenyum
Neye iyi geliyor: Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.







Ravent

Ne içeriyor: Magnezyum, manganez, kalsiyum, B vitamini
Neye iyi geliyor: Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.





Ringa balığı

Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, sodyum, potasyum
Neye iyi geliyor: Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.





Sarımsak

Ne içeriyor: Quercetin, ajoene ve allisin
Neye iyi geliyor: Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor .






Shiitake mantarı

Ne içeriyor: Lentinan, D vitamini
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor , kanser oluşumunu engelliyor.








Som balığı
Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi ve D vitamini
Neye iyi geliyor: Kemikleri güçlendiriyor , meme kanseri riskini azaltıyor.






Soya yağı


Ne içeriyor: E vitamini, protein
Neye iyi geliyor: E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.





Süt

Ne içeriyor: Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Neye iyi geliyor: Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.





Siyah turp

Ne içeriyor: C vitamini, kalsiyum, potasyum, demir
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor .





Tofu

Ne içeriyor: Protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.







Ton balığı

Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, D vitamini, potasyum, iyot
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.





Uskumru

Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri,iyot
Neye iyi geliyor: Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip.





Yeşil/kırmızı biber

Ne içeriyor: Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
Neye iyi geliyor: Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip.





Yoğurt

Ne içeriyor: Kalsiyum, riboflavin, B12 vitamini
Neye iyi geliyor: Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor .





















Yulaf

Ne içeriyor: Karbonhidrat, demir, magnezyum, B vitamini
Neye iyi geliyor: Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.






Zeytinyağı

Ne içeriyor: Doymamış yağ asidi, E vitamini
Neye iyi geliyor: Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor.